منتدى للشباب لمناقشة مشاكلهم و التسلية و كل ما هو ممتع و مفيد
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Rain
سوري
سوري
avatar

عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 15/04/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن   الأربعاء يونيو 09, 2010 4:32 pm

ترى اختصاصية التغذية ميلينا جامبوليس أن هناك عدة خطوات يجب اتباعها قبل البدء ببرنامج تخفيف الوزن أياً كان نوعه، وهذه الخطوات ستساهم في إنجاح جهود الفرد للتخلص من الوزن الزائد لديه، وبالتالي التمتع بجسم صحي وسليم.
أولى الخطوات من وجهة نظر جامبوليس، هي أن يكون لدى الشخص مجلة من المجلات المختصة بالغذاء، وأنواعه، وكميات الكربوهيدرات والدهون والسكر والألياف في أنواع الطعام المختلفة، وهذا يساعد الفرد على تحديد ما يمكن تناوله، أو على الأقل إعطاءه فكرة عن الغذاء ومواصفاته ما يمكنه مستقبلاً من التمييز بين المفيد وغير المفيد لجسمه.
الأمر المهم الثاني، هو أن يكون لدى الفرد جهاز المشي المنزلي والذي يمكن أن يعد الخطوات، فالعديد من الخبراء أوصوا بضرورة المشي 10 آلاف خطوة يومياً، ولكن يجب عدم البدء بهذا الرقم، وإنما الوصول إليه تدريجياً على أن تكون الزيادة اليومية بمقدار 500 قدم، للوصول للرقم المطلوب.
ومن الأمور المهمة التي يجب اتباعها عند التفكير بخفض الوزن، هي إطلاع الطبيب أو اختصاصي التغذية المشرف على برنامج التخفيف، بالأدوية التي تتناولها إن وجدت، لأن بعض الأدوية يمكن أن يؤثر في الوزن زيادة أن نقصاناً، فاطلاع الطبيب عليها يساعده في تحديد طبيعة البرنامج المناسب لك
وأخيراً .. خطط لوجباتك الغذائية لأسبوع إن أمكن، وهذا يساعد في السير على نظام غذائي صحي، ويجب الالتزام به، وإذا استطعت أن تحمل أي غذاء بروتين فافعل، أو احمل تفاحة أو حبات من اللوز، حتى إذا شعرت بالجوع، لا تجد نفسك مضطراً لتناول الوجبات السريعة التي غالباً ما تكون غير صحية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبيد
سوري اصيل معتز
سوري اصيل معتز
avatar

عدد المساهمات : 198
تاريخ التسجيل : 03/04/2010
العمر : 24
الموقع : isyrian.t35.comلكنه قيد الانشاء

مُساهمةموضوع: رد: أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن   الأربعاء يونيو 16, 2010 10:41 pm

طول عمري بسمع عن تخفيف الوزن بدي شي يزيد الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
3alloooosh
مؤسس
مؤسس
avatar

عدد المساهمات : 344
تاريخ التسجيل : 03/04/2010
العمر : 24
الموقع : syria

مُساهمةموضوع: رد: أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن   الخميس يونيو 17, 2010 12:27 pm

كول و اشباع هههههه
مشكورة رين

_______________________________________
I AM NOT ONLY PERFECT I AM SYRIAN TOO
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://htmlbasix.page.tl
hemo
مؤسس
مؤسس
avatar

عدد المساهمات : 164
تاريخ التسجيل : 02/04/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن   الأربعاء يوليو 14, 2010 2:20 am

عبد الله مستحيل يزيد وزنك انت وادريس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أولى الخطوات الواجب اتباعها للبدء بتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
isyrian :: القسم الاجتماعي :: الصبايا-
انتقل الى: